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現在很多人長時間在空調環境下學習和工作，空氣不流通，環境得不到改善，會出現鼻塞、耳鳴、乏力、頭昏、打噴嚏、記憶力減退等癥狀，以及一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚發緊發干、易過敏、皮膚變差等等。這類現象在現代醫學上稱之為“空調綜合癥”或“空調病”。　　空調病的預防方法如下：　　1.從空調環境中外出，應當先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應后再到太陽光下活動；若長期在空調室內者，應該到戶外活動，多喝開水，加速體內新陳代謝。2.使用空調必須注意通風，每天應定時打開窗戶，關閉空調，增氣換氣，使室內保持一定的新鮮空氣，且最好每兩周清掃空調機一次。　　3.空調室溫和室外自然溫度不宜過大，以不超過5度為宜，夜間睡眠最好不要用空調，入睡時關閉空調更為安全，睡前在戶外活動，有利于促進血液循環，預防空調病。　　4.在空調環境下工作、學習，不要讓通風口的冷風直接吹在身上，大汗淋漓時最好不要直接吹冷風，這樣降溫太快，很容易發病。　　5.嚴禁在室內抽煙。　　6.應經常保持皮膚的清潔衛生，這是由于經常出入空調環境、冷熱突變，皮膚附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞，引起感染化膿，故應常常洗澡，以保持皮膚清潔。　　7.使用消毒劑殺滅與防止微生物的生長。　 8.工作場所注意衣著，應達到空調環境中的保暖要求。　　9.空調開到26攝氏度以上，節能，不易患病。 空調病的預防主要是上述十條，若出現感冒發熱、肺炎、口眼歪斜時，就要及時請醫生診斷治療。

空調病是空調給人們帶來舒爽的同時，也帶來的一種“疾病”。長時間在空調環境下工作學習的人，因空氣不流通，環境得不到改善，會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀，以及一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚發緊發干、易過敏、皮膚變差等等。這類現象在現代醫學上稱之為“空調綜合癥”或“空調病”。隨著全球氣候的變暖和旅游事業的大發展，許多賓館、商店、辦公室乃至尋常百姓家，都安裝了空調機，它給人們帶來了歡樂和清涼，同時也帶來了讓人困擾的空調病。有人說自己有“空調病”，其實是誤解了這個“病”。“空調病”，并不是指自己對空調吃不消，會讓身體產生病狀反應，而是指過長時間吹空調造成的身體機能衰退。（1）如何預防空調病？1.使用空調必須注意通風，建議您每天定時打開窗戶，關閉空調，讓新鮮空氣流通，每兩周清掃一次空調機尤佳。2.從空調環境中外出，應當先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應后再到太陽光下活動;若長期在空調室內者，應該到戶外活動，多喝開水，加速體內新陳代謝。3.空調室溫和室外自然溫度不宜過大，以不超過5度為宜，夜間睡眠最好不要用空調，入睡時關閉空調更為安全，睡前在戶外活動，有利于促進血液循環。4.在空調環境下工作、學習，不要讓通風口的冷風直接吹在身上，大汗淋漓時最好不要直接吹冷風，這樣降溫太快，很容易發病。5.嚴禁在室內抽煙。6.應經常保持皮膚的清潔衛生，經常出入空調環境、冷熱突變，皮膚附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞，引起感染化膿，故應常常洗澡.7.使用消毒劑殺滅與防止微生物的生長。8.增置除濕劑，防止細菌滋生。據傳：椰子的營養價值很高。中醫認為，椰肉味甘，性平，具有補益脾胃、殺蟲消疳的功效；椰汁味甘，性溫，有生津、利水等功能。由此可以，對于辦公室的MM來說，椰子真的是對付空調病的強大幫手哦！（2）運動預防空調病動作一：搓搓鼻翼夏季室內外的溫差常常會讓人一不小心就受涼，鼻子不通氣，甚至誘發鼻炎。南京市中西醫結合醫院耳鼻喉科主任楊明介紹說，每天抽空用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力。同時還可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等癥狀。動作二：按按脖子當因為吹空調而出現感冒癥狀時，不妨按揉后脖頸的“風池穴”。南京市中西醫結合醫院針灸推拿科主治中醫師王亮介紹說，將兩手拇指指腹按于風池穴中，其余四指附于頭部兩側，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病癥。動作三：按揉“期門穴”空調房比較涼，容易腸胃不適，平時不妨試試按揉肋間的“期門穴”，順時針方向按揉2分鐘至3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度，有疏肝理氣，保健腸胃的作用。動作四：捏捏肩膀冷氣吹著肩頸，時間長了就會出現酸痛等不適，此時不妨通過提拿雙肩來緩解一下。具體做法是，被按摩者坐直，按摩者立于其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩上，做有節律的拿捏動作。如果再用空心拳捶捶后背，效果會更好。動作五：踮踮腳尖空調房空氣流通差，容易使人疲倦。累了時可以起身練習踮腳尖，每次走30步至50步，稍稍休息一下，然后根據自己的身體狀況再重復幾次。它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，緩解疲乏癥狀。

空調病通常指因長時間處于空調環境中所導致的以頭痛、乏力、呼吸道不適等為主要表現的一系列癥狀。這是因為空調的制冷作用可能會使室內空氣過于干燥，同時也可能使空氣中病菌傳播的機會增加。

預防空調病的措施包括：

1. 適當調節空調溫度：建議空調溫度設定在26℃左右，避免溫差過大。
2. 定期清理空調：保持空調清潔，定期更換濾網，以減少細菌和灰塵的滋生。
3. 保持室內空氣流通：定時開窗通風，讓新鮮空氣流入，避免空氣污濁。
4. 注意水分補充：多喝水，保持身體的水分，以避免由空調引起的干燥。
5. 適當增加濕度：可以使用加濕器，或者在室內放置盆栽，以增加濕度。

通過以上方法，能有效降低空調病的發生率，讓您在炎熱的夏季也能健康舒適的享受空調。