高血壓的預防主要還是適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重,每次活動一般以30~60分鐘為宜,強度因人而異,量力而行。 高血壓飲食治療1維持熱能平衡,對肥胖者應限制熱量的攝入,要減少原攝入熱量的20%至30%,使體重達到并維持在標準體重范圍。體重的下降,減輕了心臟的負擔,血壓也會下降。2高血壓合并高血脂癥或冠心病者,則應采用減少脂肪總量與動物脂肪等相應的防治膳食。3限鹽,進鹽過多與高血壓病的發生發展密切相關,而膳食限鹽可是血壓下降,建議每人每天食鹽攝入量約5g為宜,除食鹽外,某些腌、熏食品,醬油、味精等鈉含量也很高,應少吃。4可適當吃些魚以及大豆、豆制品,因魚類蛋白、大豆蛋白可降低腦卒中的發病率。5多攝食含鉀、鎂、碘和鋅高的食物,因這類無機鹽具有降低血壓和保護心臟的功能。
2015-01-28