這種情況可能與焦慮或壓力有關,晚上環境安靜時更容易產生不安情緒。建議你可以嘗試以下方法:
1、保持良好的作息時間,確保夜間有足夠的睡眠。
2、可以在睡前進行放松練習,比如深呼吸、冥想,幫助你舒緩緊張情緒。
3、如果有條件,可以考慮在窗戶上加裝窗紗或防盜窗,增加安全感。
4、如果這些情況持續或影響到日常生活,建議咨詢心理醫生或專業人士。
最后,確保居住環境的安全很重要,可以多注意門窗的鎖具及周圍環境,讓自己心安。
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